10 tkanki

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia Odżywianie : - Cel : masa jak najmniej tłuszczu Ograniczenia [...]

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : brak/studia od października Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening hantlami w domu oraz 2x w [...]

dzieki za cierpliwość, udało się: /SFD/2023/7/21/b08ea20f15ba4b15acc040d2bcd0a576.jpg Aktualizacja pomiarów Zmierzona waga: 84.0 kg % tkanki tłuszczowej: 28 % Obwody ciała Obwód bicepsa: 40.0 cm Obwód bioder: 103.0 cm Obwód klatki piersiowej: 110.0 cm Obwód łydki: 40.0 cm Obwód pasa: 101.0 cm Obwód przedramienia: 29.0 cm Obwód uda: 57.0 cm Dodam [...]

Siemka, po zdjęciach można stwierdzić że sylwetka nie jest aż tak mocno zapuszczona jest względnie okej ale tutaj tak jak pisałeś zacząłbym właśnie od redukcji tkanki tłuszczowej zwróciłbym lekko body fat tak do 10% przykładowo, tak żeby mięśnie brzucha już byłem mocno widoczne wiem że tutaj lekko ci się coś tam przebija na górze ale chodzi o to [...]

Tutaj trzeba jeszcz redukowac i iść za ciosem bo nie jest źle ale jednak poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myslec o masie , ciagnij redu do 12-14 tygodni a potem zrób przerwę na regeneracje i jak trzeba bedzie to dotnij dalej , zapas kcal pewnie jeszcze masz wiec jest jak pogłebiac deficyt i tutaj postaw najpierw na zwiekszenie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem Siemanko, Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej zachowując przy tym silę i wytrzymałość. Teraz planuje Enan+Winstrol Czy 1ml co 5 dni enana i 20mg wina co 2 dni będzie dobrą opcją? Jeśli chodzi o żarcie [...]

Mój cel jest bardzo podobny jak twój: 1. Optymalna regeneracja, 2. Zwiększenie wytrzymałości 3. Szlif sylwetki- spalenie trochę fatu, poprawa tkanki mięśniowej 4. Zwiększenie siły Suple, które w najbliższym czasie zamówię to: 1. Glucetyl 250 kap. 2. HMB MegaCaps 3. Chela MZB Sport Formula 80 kap 4. Olimp- Chela Mag 90 kap. 5. Life EnerGGy 120 [...]

[...] tak tutaj wyczytałem wcześniej. Ręce tylko raz na tydzień(tak chyba Pan zaleca)? czy jednak lepiej zwiększyć częstotliwość a robić je lżej? Jak wg Pana wzmocnić reagowanie tkanki mięśniowej na węgle(chodzi mi o nabicie mięsa a nie wode pod skórą a tak to wygląda często - kortyzol?). Ogólnie sylwetkowo miażdży Pan system bo proporcje mega a [...]

[...] dieta będzie niedoborowa w wiele składników./ Szczególnie jest widoczny niedobór wapnia, cynku, miedzi, witaminy D. Dieta wydaje sie wykazywać duze szkodliwość na metabolizm tkanki kostnej, z kilku powodów: - duża ilość białka - niedobór wapnia, witaminy D i cynku - zbyt duża ilosć fosforu - niekorzystne proporcje między wapniem i fosforem [...]

Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo?? I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

Witam I z góry przepraszam, ale jestem zalatany jak nigdy...pomimo wakacji :) Wziałem sie za redukcje, gdyż juz nabrałem 66kg z czego pewnie 3kg to tłuszczyk, wg kalkulatora tkanki tłuszczowej mam 14%, więc redukuje tak do 10-9% Dieta z dzisiaj, wiem troche za dużo węgli, ale ni chuchu, nie wiem jak je zmniejszyć...bo usuwając banana przedostatni [...]

[...] ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

[...] poziomy testosteronu o 38% w ciągu zaledwie 5 dni! UNIVERSAL Natural Sterol Complex Najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne. Wzmaga rozwój i wypełnienie tkanki mięśniowej. Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych czynników równowagi gruczołowej, sterole anaboliczne...NOX 3 to super formuła [...]

[...] lat temu(meta,deka) Opisz swój plan treningowy 4-5xcardio 30 min, 4xtrening siłowy Cel cyklu: rekopmpozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycia Stan zdrowia poza problemami z kolanami ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienia [...]

Możesz zacząć od zera , jak boisz się przyrostu tkanki tłuszczowej . Obserwujesz i modyfikujesz Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-10-31 16:38:01

[...] sportowcow a najlepiej 3 grupach przyjmujacych suplement, placebo, i syntetyczne gh w skromnej dawce i porowna wzrost gh we krwi jak i wzrost sily masy miesni i redukcji tkanki tluszczowej.z oczywistych wzgledow jest to praktycznie niemozliwe ale kto wie moze wlasnie dokonuje sie przelom w suplementacji kulturystycznej choc ciezko w to [...]

[...] 15% całkowitej kaloryczności posiłku, gdzie warzywa? 7.Kolacja (21.30) - 150g twarogu chudego lub półtłustego Jeżeli chcesz robić masę i nie masz problemu z odkładaniem się tkanki tłuszczowej darowałbym sobie tego typu posiłki jako kolację i zmienił go na posiłek zbilansowany czyli tak który uwzględnia zarówno białko, tłuszcze i węglowodany. Nie [...]

[...] min 5 min szybkiego marszu i znowu 20min Do tego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 53,5cm Obwód łydki : 29cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Wiece już jak ćwiczę :)teraz bardzo proszę was o pomoc ile mam mieć kcal i ile B T i W na kgmc!!!